玄米茶减肥是真的吗

玄米茶风行日本韩国，据称，这种茶以大米为原料，经过浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米，与绿茶拼配而成的保健茶，具有很好的减肥功效，那么玄米茶减肥是真的吗？

玄米茶减肥是真的吗

玄米茶有减肥的功效。很多想减肥的女性朋友，在工作或者日常生活中都会喝玄米茶。因为玄米茶是糙米，每天喝8杯以上有助于消化和崩解深层脂肪，在不伤害身体的情况下可以减肥。特别是在日本韩国很受欢迎，现在在中国也越来越受欢迎。

玄米茶为什么能减肥？玄米茶减肥的原因可以从玄米茶的两个主要成分:玄米茶和绿茶来分析。

1.黑米:

(1)糙米一般指糙米。糙米是除去其外保护皮层后的水稻颖果，糙米是内保护皮层(即果皮、种皮、珠心层)完整的米粒。由于内保护皮层中含有较多的粗纤维和糠蜡，口感较浓，质地致密，所以煮糙米需要时间，但其瘦身效果显著。

(2)日本研究证明，糙米的血糖生成指数远低于白米，同等量食用时饱腹感更好，有利于控制食量。如果你吃糙米，你吃的食物量会减少，从而帮助肥胖的人减肥。

2.绿茶:

(1)绿茶中所含的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；

(2)绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善代谢、清除自由基等功能。它可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

所以玄米茶热量低，富含维生素C，B2，B6等。很多女性，尤其是韩国和日本的女性，深受女性喜爱，被认为是有效的减肥产品。玄米茶可以分解深层脂肪。与精米相比，玄米茶营养含量高，如维生素B1和维生素E含量是精米的5倍以上，食物纤维含量是精米的6倍以上，还富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素。如果每天能喝八杯玄米茶，对减肥排毒有很好的作用。

玄米茶怎么做

玄米茶的冲泡方法一般有两种，直接冲泡和开水冲泡。当然，根据个人喜好的不同，也可以在烧开水后改变茶叶的温度，比如选择热冲泡的玄米茶或者冷冲泡的玄米茶。玄米茶的冲泡方法如下:

1.直接酿造:

直接冲泡，顾名思义就是将直接购买的玄米茶放入杯中，然后将开水引入杯中，然后盖上盖子，冲泡15分钟左右，随时饮用。每天至少保留8杯，可以反复冲泡。喝玄米茶2-3周左右，体重会逐渐下降，胃肠功能会有所改善。

2.在沸水中煮茶:

一袋玄米茶，8杯水，锅加水，煮沸，加入玄米茶，煮5分钟。一天的量可以是热的，也可以是冷的。

(1)热泡玄米茶:这种热泡玄米茶的方法，一般趁热喝比较好。浸泡方法是从玄米茶中取出1汤匙玄米茶(重约3克)，加入约200毫升95-100℃的热水，盖上锅盖，浸泡约1分钟。

(2)冷玄米茶:这种冷玄米茶一般适合外带。冲泡方法是取出3汤匙玄米茶(重约10g)，然后加入约200毫升95-100℃的热水浸泡约1分钟，再加入约800毫升的冷开水，将冲泡好的玄米茶放入冰箱中1小时左右即可饮用(这是韩国人的饮用方法)。特别是在炎热的夏季，这种凉性的玄米茶更能降温。

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