熬夜对身体的危害(熬夜对身体的危害)

熬夜对人体的危害？

从中医角度看，晚上11点以后，经络中的气血循环到胆经，1点到肝经，肝胆表里皆有。因此，人在这四个小时内可以得到足够的睡眠，以免损伤肝胆，引发疾病。

从健康的角度来看，熬夜是有害的。因为人如果经常熬夜，会不完全影响内分泌代谢，皮肤暗沉，黑眼圈，容易疲劳，精力不足，人体免疫力也会下降。感冒，肠胃感染，过敏等等

长期熬夜，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统的失衡，如心律失常、内分泌失调等。，这会导致全身的应激状态，增加感染的几率。有强烈疲劳症状的人比普通人更容易患呼吸、消化、循环器官等各种感染。

如果不能改变生活，可以从饮食开始。

可以用猪肝、枸杞、菊花熬汤，菊花可以降肝火，枸杞、猪肝可以养肝。

也可以用干玫瑰泡茶，对肝郁非常有效。如果喜欢也可以加点蜂蜜，但是一定要用蜂蜜。

熬夜对身体不好吗？

嗨，我想说熬夜是不可取的，因为它对人体有害！当你19到25岁，身体长高的时候，晚上11点以后不睡觉会影响身高的增长！

我先从中医的角度来分析一下晚上不睡觉的问题:我们都知道一天有二十四个小时，我们把每两个小时分成一个小时，对于晚上的几个小时很重要。我来说说半夜11点到5点不睡觉休息对人体的危害。

1。晚上(11:00-1:00)，是胆囊值班的时间。如果这个时候不休息，会对胆囊造成很大的损害。胆汁的生理功能:第一，储存和排泄胆汁；二、主要决策。胆汁储存和排泄胆汁，与小肠的消化吸收功能有关。如果这个时候不休息，我们的胆囊就不会通畅，储存和排泄胆汁的功能就不能正常进行。这时皮肤新陈代谢最旺盛。不睡觉，皮肤就无法修复。时间长了，你的脸会变得暗淡无光，眼睛里会出现灰斑和鱼尾纹。

2。晚上(1:00-3:00)是一段很难看的时间，是排毒的重要时间。肝脏是体内具有代谢功能的器官，在抗氧化、储存肝糖、合成分泌蛋白等方面发挥作用。肝脏也在消化系统中产生胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，也能促进某些有毒物质的改善。如果这个时候不休息，肝脏无法完成毒素的排泄，长时间在脸上造成色素沉着，还会在脸上造成肝斑(黄褐斑)。另外，肝属木，脾胃属土，脾胃差是木土现象。简单来说，肝脏不好会影响胃的消化吸收功能。另外，肝脏不好也会影响眼睛。中医理论:肝主目，一切与眼有关的问题都与肝直接相关！

3。晚上(3: 00到5: 00)是一个相当重要的时间。此时不休息会直接影响心肺功能。这时，肺部将过滤后的新鲜血液分配到全身所有器官。如果这个时候不睡觉，肺就不能很好的完成工作。各个器官的血液无法分配。你认为人会发生什么样的情况？导致全身淤青。这样会长期引起心脑血管疾病。

另外，如果白天睡觉消耗了你的心智，人体内的气不足也不能促进血液的运转。容易造成血液循环不畅，气虚。如果长期这样，很容易导致心脑供血不足，出现心悸、头晕等症状。

因此，你必须调整你的睡眠时间。你可以通过尽量在10: 30之前按时睡觉来调整自己的睡眠时间，因为晚上11: 00以后，阳气会开始上升，人会越来越精神，入睡困难。

如果实在睡不着，可以用睡觉的食物:珍珠粉热牛奶、小米粥、蜂蜜加柠檬、苹果、橘子、少量红酒、莲子、百合糖浆，一般睡前一个半小时吃或吃，每天60度左右泡脚15分钟。睡觉前不要看太紧张的电影或书或吃东西。

为了使身体达到阴阳平衡的状态，通常可以熬一些汤喝:1、(润肺清热化痰:雪梨、银耳、南北杏、猪骨汤)2、(养胃益气血、健脾祛湿:胡爱山、红枣、糯米、茨城、百合煮骨)

冬天我们吃什么水果才不会生气？我觉得有些果皮黄绿色的水果比较适合，因为五行中黄色属于土，绿色属于木，对胃火和肝火有帮助，比如苹果、柠檬、西红柿、橙子、葡萄干、山竹等水果。其他湿热、助火的水果要少吃:西瓜、柑橘、芒果、香蕉、菠萝、榴莲等。

经常熬夜的人的食物调理方法:

1。熬夜后腰酸四肢无力者，服用猪里脊肉/杜仲:杜仲25g，猪里脊肉1片(去筋膜)。

2。熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人，应服用莲子百合煮的瘦肉，具有清心润肺、益气安神的功效。

3.那些口干舌燥，牙龈肿胀，手脚发烫的人应该在熬夜后吃。:生地/鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴的作用。

4。熬夜后肌肉酸痛和脖子疼痛的人应该服用:粉色葛生鱼汤

5.清肝降火:瘦肉用夏枯草煮开。

熬夜对你健康的危害

　　都回答那么复杂干嘛~！！首先一点经常熬夜对身体的健康影响相当大，在报纸或者电视上你们也看到过有都少人因为熬夜劳累过度中风或者死亡的~？对不起我不是咒你们但这是事实~！

　　但是昼夜颠覆后的情况就不一样因为那只是一时的最好不要经常昼夜颠倒这样和经常熬夜没区别~！@

　　先不说这些废话 ， 为了你们的健康着想，最好尽量少熬夜

　　以下是对付熬夜和熬夜后怎么做才能减少熬夜对身体的方法，希望对你们有所帮助~

　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　谢谢~

熬夜对身体有什么危害？

　　熬夜的危害

　　※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

　　※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

　　※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

　　熬夜的危害1.精力：

　　一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……

　　2.皮肤：

　　女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

　　3.消化系统：

　　如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

　　4.视力：ATTENTION！

　　危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

　　若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

　　熬夜的危害及预防

　　目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

　　熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：

　　A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

　　B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

　　C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

　　D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

　　E、完美肌肤的大敌

　　熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

　　熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

　　1、晚餐有讲究

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

　　2、睡前需护理

　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。

　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。

　　3、清晨最关键

　　a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

　　b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

　　c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。

　　在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：

　　1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

　　2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。

　　3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。

熬夜对身体的危害

　　熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；

第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；

第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；

第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；

第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；

熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~