怎么在长途飞行中保持舒适

国内或国际长途航班常会让人感到筋疲力尽。毁掉原本愉快的假期或出差。本篇指南将帮助你和旅伴在飞行途中尽可能感到舒适、放松。

方法1登机前

1选个好位子。

即使是同一等级的机舱和价格。有些座位远比其它的好。考虑预定靠走道或紧急出口的位子。让双脚有更多伸展空间。如果你想睡觉。可以考虑靠窗的位子。尽量避免靠近厕所或洗手间的座位。因为其他乘客经常进进出出。在长途飞行中。厕所前经常大排长龙。人们进出厕所时可能会碰到或撞到你的座位。此外。你也必须记住。厕所门打开时。发出的噪音和透射出来的灯光会干扰你休息（尤其当你想要睡觉的时候）。


如果你带着婴儿或小孩同行。记得不要选择和紧急出口同一排的位子。




2如果你打算在机上睡觉。必须做好准备。

带上方便便携的枕头或安全头枕。尽量避免使用充气头枕。




3带上一些娱乐设备。

通常。你需要等待一段时间。才能使用机上的娱乐系统看电影。而且内置的音乐选择不多。所以最好自带iPod、iPhone、iPad、Gameboy或任天堂DS游戏机或CD播放机。临行前一晚先下载几首最新歌曲或电影。让自己除了旧电影外。还有许多娱乐可供选择。你也可以带一本自己喜爱的新书或方便携带的游戏。




4准备两本最新杂志。

登机前先在机场购买几本新杂志。让自己以有趣的方式展开旅程。




5如果可以。请选择提供随选式娱乐系统的航空公司。

你前方的椅背会有一个电视屏幕。让你随意选择电影、歌曲或游戏。




6自带耳机。

无论付费或免费。机上提供的耳机通常质量不好。如果你有消音耳机和入耳式耳机。这些都是不错的选择。还可以帮助你阻隔引擎噪音。




7尽量少带随身行李。

你可以带一个背包登机。比起大拖轮箱。小背包更容易放进头顶上方的行李柜。或是塞到座位底下。




8带上牙刷以及任何非液态或凝胶状的梳洗用具。在飞行结束后与你爱的人见面前好好梳洗一番。让自己看起来精神饱满。

你爱的人和邻座乘客会很高兴你这么做。




9如果你担心食物不合口味。或是出于健康原因。可以考虑自备食物上机。

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晕车会让旅途变得糟糕。晕车是晕动病的一种，有不少人在乘车时会出现晕车症状。2到12岁的孩子、孕妇、偏头痛或前庭功能障碍的患者，以及个别受某些心理因素困扰的人群特别容易晕车。晕动病由大脑所接收到矛盾信息

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某些航空公司提供的飞机餐相当难吃。先浏览Airbrnemeals.net的评论。才决定你是否要在登机前自备食物。




10事先联络航空公司。看看他们是否仍然提供免费餐。以及是否可以要求特殊餐食。

只要提前两三天预定。许多航空公司都会为你准备素食、犹太餐、清真食物以及其他特殊餐食。由于他们必须特别准备你的食物。所以会比普通飞机餐昂贵。此外。乘务员通常会先服务预定特殊餐的乘客。如果航空公司没有提供免费餐。记得自备食物或在机场购买。




11随身携带一些糖果或小吃。

蛋白质棒对长途旅行非常有用。大部分飞机餐都含有低蛋白质和高碳水化合物。

方法2飞行途中

1多走动。

如果你乘搭长途班机。这一点尤其重要。以免血液循环不良。造成身体酸痛。有的航空公司会提供可以在座位上做的运动指南。例如转动脚踝及伸展手臂。乘坐夜间航班时。你可以在飞行途中活动筋骨。在走道上来回走动数次。某些机舱后方的空间比较宽敞。你可以在那里拉伸背部。




2机舱后方的引擎噪音大。但如果你不介意。可以选择靠近那里的位子。

特定的飞机。比如波音747系列的机舱后方最后一排座位后面有很大的空间。可以让你尽情伸展身体。


但是。不要坐在太靠后的位子。毫无疑问地。那里的噪音大。而且还有从洗手间和后方其它地方传来的异味。




3如果机上有运动视频。你可以跟着做。

这些运动专门设计来促进血液循环。以及减轻疲劳。如果你乘坐的飞机没有相关视频。你仍然可以自己伸展身体。做做运动。




4采取行动对抗飞机上干燥的环境。

机上的空气非常干燥。可能会让身体脱水。


多喝水。虽然你可以向乘务员要水。但最好自带大量的水上飞机。你可以在通过安检后买瓶装水。或是随身携带空水瓶。然后找饮水机装水。记住。千万不要喝机上洗手间的水。它可能含有细菌。


每当眼睛感觉干涩时。滴一滴眼药水（你可以携带小瓶装的眼药水过安检）。如果真的感觉很不舒服。请立刻通知乘务员。


如果鼻孔因为吸入干燥空气而感到不适。考虑准备鼻用盐水凝胶。你可以在药房盐水洗鼻液附近找到盐水凝胶。它能保持鼻腔湿润。使呼吸更舒服。在洗手间擦上凝胶。使用前后必须洗手。你可以用棉签蘸一蘸凝胶。然后涂在鼻腔通道内1.25厘米处。你或许觉得这么做很恶心。但它的确能预防鼻子干燥、疼痛。


带上容量不超过100毫升的润唇膏。涂润唇膏可以保护嘴唇。以防嘴唇干燥而疼痛。如果皮肤容易干燥。可以带一小支护手霜或可可脂。




5不要在飞行途中查看时间。

即使你一直看时间。也无法做些什么缩短旅途。甚至还会感觉行程变得更长。不要一直看表。也不要盯着显示飞机当前位置的飞行地图。




6找个方法让自己舒服地睡一觉。

如果你带了枕头。可以把它放在前方的折叠式餐桌上。然后伏在上面休息。如果你坐在靠窗的位子。身体靠墙或靠窗都比向后靠更舒服。尽量往后倾斜椅子（先询问后座乘客）。让自己躺得更舒服。

注意事项

当乘务员给你饮料时。你可以向她要求多给一些纸巾和冰块。不要为此感到不好意思。或许你开口要求后。乘务员会给你一罐比较少人点的饮料。补充身体水分。不要喝汽水。因为它的含糖量很高。


无论你是否伤风。解决耳压问题的方法包括咀嚼口香糖及把嘴张开。


记得选择靠窗（如果你想要睡觉）或靠走道的座位（如果你想要伸展身体）。


放松。不要为机上可能发生的坏事感到紧张。


复印一份或多份护照主页。分散在各个行李。如果护照遗失或被偷。有了复印件就能更容易解决问题。如果行李被弄丢。也比较容易寻回。


临行前先将一些播客下载到mp3播放器。网上有许多播客。总有一个让你感兴趣。如果你将独自一人出行一段时间。一两个播客应该足以在旅途中陪伴你。


别担心自己必须经常起身上洗手间。多走动有利于双脚血液循环。


在飞行途中经常活动筋骨。这有助于预防深静脉血栓和血凝块。


携带棒棒糖或薄荷糖。在飞机起飞和降落时吮吸它们能缓解耳压。


起飞前服用抗组胺剂舒缓耳压。它能帮助预防窦阻塞。减轻耳朵和脸部疼痛。


如果飞机或邻座乘客身上的味道有点难闻。你可以在鼻子下涂一些舒缓鼻塞的清凉药膏（vapour rub）。


湿纸巾是很好的产品。含有大量水和抗菌剂。几块钱就能买到一小包手掌大小的湿纸巾。


减压耳塞（例如Ear Planes耳塞）也有助于缓解飞行时的气压变化。


你可以在药房柜台购买可随意塑形的耳塞。它们比便宜的海绵耳塞好。而且比定制耳塞便宜。如果你担心噪音问题。可以坐在引擎前方。


最后一排的座位通常无法倾斜。


如果头等舱或商务舱还有空位。登机口的工作人员有时会邀请一些经济舱的乘客升级座位。如果你衣着得体。穿的不是牛仔裤、运动衫和露趾凉鞋。没有背包或其它笨重的随身行李。升级头等舱的机会比较大。


考虑到机场停车、排队过安检、等待登机、领取行李、租车和费用等问题。短途飞行可能比你亲自开车还要花时间。


请勿在机上剃须！也不要在洗手间梳洗。这么做不只很恶心。如果飞机遭遇乱流。你也会弄伤自己（这一点不需要多说。但的确发生过这样的事）。


如果你有强烈的飞行恐惧症。或在飞行途中难以入眠。可以要求医生开苯二氮卓类药物（Vabrum、Xanax或Restoril）。它们能降低焦虑水平。具有镇静作用。不要借酒入睡。


有些机场设有租借亭。供乘客租借便携式DVD播放机和DVD电影。你只需在目的地机场归还它们。


购买NadaChair S‘portBacker护背腰带。它能让你坐直了睡觉。避免弯腰驼背。拉伤后腰。戴上腰带。把座位调直。把安全带拉到大腿上系好。你可以睡上好几个小时。也不会感觉不适。腰带可以叠好放入附带的袋子里（相当于平装书的大小）。Nada Chair帮助改善你坐着时的腰椎姿势。也能降低血压（建议骨架大的人使用NadaChair’s BackUp。它不像S‘portBacker那幺小巧）。


扶手能抬高（即使是靠走道座位的扶手）。但有些扶手的弹簧锁非常隐蔽。你可以询问乘务员。


带上一袋棒棒糖或水果。


想要舒缓耳压。你可以事先了解伐氏操作憋气法（捏住鼻子用力吹气）。及正确的运用方法。 一些飞机的座位有脚托。你可以把它拉起来。好好放松一下。


感到疲惫或困乏时。询问后座的乘客是否介意你把椅背稍微往后倾斜。看看你能否靠着椅背入睡。如果坐在你后面的是小孩。那就询问他的父母。


如果不赶时间。你可以考虑搭火车。并购买软卧车票。虽然票价不便宜。堪比机票价格。但你可以卧床、吃东西及洗澡。


你也可以计划旅行中途在机场做短暂停留。虽然很花时间。但这是伸展双脚的好机会。


如果你开始感觉想吐。多喝水或不要动。如果还是很难受。那就拿起一次性的呕吐袋尽情呕吐。


阿拉斯加航空公司的飞机有数码播放机。和长途班机上的随选式娱乐系统十分相似。只需要付10美元（人民币62元）。你就能观看6部电影、4部电视节目和许多音乐影片。


如果航空公司有提供毛毯。你可以用毛毯盖着头。既阻挡了光线。也保障了私隐。


解充血剂Sudafed能帮助舒缓飞机起飞和着陆时的耳压变化。但是请注意。如果你飞往日本或新西兰。含有伪麻黄碱的感冒药物被归类为受管制药品。带着这类药物入境是非法的。伪麻黄碱药物也是兴奋剂。可能让你无法小睡。


关闭手机里的无线网络、蓝芽和蜂窝通信系统。大部分智能手机都有名副其实的飞行模式。


如果你没有带耳塞。可以用纸巾堵住耳朵。


登机前先上洗手间或厕所。这样你在机上就不会一直上厕所。机上的洗手间很小。而且味道不好闻。

你需要准备

书本、杂志


数独或逻辑谜题丛书


牙刷


湿纸巾


一套干净的内衣、一双干净的袜子和一件干净的衬衫


小包的纸巾


除臭剂


口香糖、让口气清新的薄荷糖（在耳朵感到不适时咀嚼）


手提电脑


电影（用手提电脑播放）


iPod或mp3 播放器


电池


纸笔（如果你喜欢画画）


零食、巧克力或糖果


小梳子或发绳


通过安检后购买或装几瓶水


最新的航空安全要求（看看在机上什么可以做。什么不可以做）


免洗洗手液


止痛药、解充血剂或抗过敏药（舒缓耳痛、鼻炎引起的伤风）、抗酸剂


柔软的枕头、小毛毯（以防航空公司出于卫生理由。不再提供这些用品）


抬高垫或小背包（用来垫脚）


眼罩、消音耳机或耳塞


适配器（使用机上的娱乐系统时插入自己的耳机。机上的耳机通常有两个插脚。如果没有适配器。你常用的耳机可能无法插入）


弹力袜、便鞋


脸部保湿霜（旅行装）、润唇膏


漱口水


卫生巾


舒适的衣服

本文转自:www.bimeiz.com/lvxing/1597.html

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