如何保持健康的身体

许多重病的人愿意付出一切来交换健康，只有你失去的时候才知道健康的身体有多么珍贵，接下来让我们一起去看看如何保持健康的身体。

健康饮食

多喝水。让我们从最简单的开始。成年人每天至少需要喝一升水，也就是六到八杯水，不包括咖啡、茶等饮料。水可以维持体温，排除毒素，调节身体健康。

水还可以清洁皮肤，对肾脏有好处，甚至可以通过节食来保持活跃。想瘦，想有经验，不多喝水怎么办？

多喝水也能让你少喝其他东西，比如果汁和汽水，因为即使喝了几百卡路里你还是会饿。如果想口感更好，可以加柠檬、蜂蜜或纯果汁。

散步是保持健康的最好方法

中国人要想搬家，必须改变不健康的生活方式。国家体育总局副局长冯建中说:“国家体育总局希望每个普通人都能建立健康的生活方式，把体育锻炼作为生活的一部分。希望大家都能建立起日常和长期的健身和志愿服务习惯，最终提高自己的身体素质。”

美国著名健康专家布莱尔最近在北京演讲时说:“肥胖是缺乏锻炼的结果。很多人干脆把肥胖归咎于甜食或者某些食物，这是片面的。食物本身无所谓好坏。关键是通过运动及时消耗多余的能量，达到均衡饮食。超重、肥胖或体重正常的人需要锻炼来保持健康，而不仅仅是超重的人。每天快走30分钟是保持健康的最好方法。”

在合适的时间吃饭

健康易消化的晚餐应该在五点到八点之间。晚上最好不要吃得太晚，因为这会让你消耗太多热量，影响睡眠。如果你真的需要吃晚饭，吃一些坚果、水果和蔬菜。

零食吃完可能有用。事实上，不断吃东西会让你感到精力充沛，度过你疯狂吃芝士蛋糕的时光。只要确保你吃一些温和的东西。

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