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17岁应该怎么练胸肌腹肌？
如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。
举例说明：
1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。
我现在17岁，身高172cm，肌肉还是很多的(没有腹肌)。手腿腿。胸部有肌肉，骨架挺大。)我还能长高吗
身高跟遗传有关，也跟后天的运动有关，多些打篮球和做运动吧，17岁还能长高的。
17岁每天练8分钟腹肌怎么样
可以的。其实腹肌一周练4到5次就可以了，每天练反而会有点影响肌肉的生长。另出腹肌不仅需要对应的动作强度，还需要腹部没有多余的脂肪。如果楼主腹部多余的肉有点多，需要跑步30分钟以上燃烧掉。
我17岁。我想锻炼我漂亮的腹肌。为什么我的腹肌只是上下分开？左右两边不分硬的时候就明显了
这是因为你没有做足够的脂肪来覆盖你的腹肌。你锻炼时间不够长。
17岁可以练肌肉吗
我18岁，17岁开始练得，一年多了，一开始也很瘦啊，在健身房练得线条很明显了，17岁这种时候练得正好，不太容易手上什么的，恢复力也很好
我17++，可以练肌肉？
你还在长高的时候最好不要刻意练局部肌肉....否则容易使身高增长停滞...
全身性的运动即能促进长高还可以锻炼肌肉
什么局部锻炼器材，俯卧撑会给身体增加负担，容易影响骨骼生长速度
所以要做伸展性强的运动...就是运动过程中跑动较多，肌肉韧带伸展幅度较大的更合适
个人认为篮球是最好的跑动伸展弹跳还能提高目测精确度
足球的话跑动最多，多玩的话脚力一定会变强很多很多.但锻炼上半身不够力
网球则是很练臂力的，而且也有蛮多的跑动和伸展...
不过只能练单侧臂力，你可以试着时不时用另一只不擅长的手练习.
还有想要上半身伟岸的话，你可以去游泳，这样的话肩部就会变得宽一些，而且还是平衡发展，网球的缺点它就没有
还有，我建议你练泰拳，最明显是练腰部曲线呐(*^__^*) 嘻嘻……
腹部...仰卧起坐....起时呼气，下时吸气，不可屏住呼吸做...
以上~ 希望对你有用.
还有练肌肉是一辈子的事，要考日积月累才能出效果...
比起肌肉，身材比例和线条才是关键...光有肌肉不一定好看哟~~
（相信你也觉得这笔肌肉重要吧）
不过我觉得吧,要练肌肉,先把你皮肤晒黑再说,不然皮肤很白的那种练出肌肉也不好看!
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