如何调节低血压

在防治高血压的同时，我们也要注意低血压，儿童和女性是低血压高发人群，低血压对身体危害也很大。那么，血压低怎么调理呢？下面我们就一起来看看吧。

1.睡觉前不要洗澡

很多人习惯洗完热水澡就马上睡觉。其实这是一个不正确的习惯。最好在睡前2小时洗澡。睡眠往往是在体温下降之后。热水澡会升高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。如果有一天只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

起床后洗澡促进清醒

在睡眠质量的标准中，一个国际公认的指标是“第二天早晨的感觉”。感觉好的话，哪怕睡一小会儿，也会被认为睡眠质量好。早上起床后，稍微低一点水温的洗澡可以让我们振作起来，提高晚上的睡眠满意度。

2.酒后不宜洗澡

酒精能抑制肝功能，阻碍糖原释放。洗澡时，人体对葡萄糖的消耗会增加。如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，会导致头晕目眩，全身无力，严重者甚至低血糖昏迷。

此外，由于洗澡时身体出汗，血液中的酒精浓度相对较高，热水促进血液循环，扩张血管，加快脉搏跳动，往往会导致血压下降，血液粘度增加，使身体难以适应，导致心脏病或中风。

酒后立即洗头不好

如果酒后不久就洗头，可能会导致颅内血管功能异常，头晕，眼睛发黑，呕吐。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，平时不要用冷水洗头，喝完以后要多加注意。

3.饱餐一顿后不宜洗澡

吃饱饭后洗澡，热水刺激全身皮肤表面的血管扩张，使更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收，造成低血糖，甚至虚脱晕倒。

饿了洗澡不好。

人饿的时候血糖水平最低，不能保证洗澡时的热量消耗。所以人在饿的时候容易头晕，甚至休克。

饭后一两个小时比较好

最好是饭后一两个小时洗澡，可以根据体质选择洗澡时间。比如体质弱的老人可以选择在太阳最盛的中午洗澡，这样可以达到互补的效果，防止生病。

4.发烧时不宜洗澡

当一个人的体温上升到38℃时，身体的耗热量可以增加20%，身体就虚弱了。这个时候洗澡容易出事故。

另外，即使没有高烧，在病情急性发展期间最好不要洗澡。患者患有严重心脏病、高贫血、尿毒症、180 mmHg以上高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等。不应该洗澡。

脑血管病患者不宜经常洗澡。洗澡时产生的热刺激会加速患者体内的血液流动，进而增加血管上的血压。当血流通过一些局部病灶时，很容易使血管破裂。

癫痫患者不宜经常洗澡。洗澡时，由于大量水蒸气被吸入体内，体内氧含量降低，身体排出的汗液增多，电解质平衡受到干扰，容易引起暂时性功能障碍，诱发癫痫。

5.下班后立即洗澡是不可取的

体力或脑力劳动后，洗澡前应休息一段时间，否则容易造成心脑供血不足，甚至晕厥。

沐浴按摩缓解疲劳

泡澡五六分钟，同时按摩身体。四肢和患处可以通过静水的压力和水的浮力来移动。

洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。最好的搓背工具是丝瓜络，这是一种中药，具有通经活络的作用。

中医有浮石，和粗砂轮一样，有祛痰作用。尤其是老年人，一方面因为硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以祛痰。这些天然的沐浴器具比现有的化纤浴巾要好。

6.血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，会使血管扩张，血压低的人容易出现脑供血不足和虚脱。

低血压的人泡脚也要小心

很多人习惯了用热水泡脚泡温泉。专家提醒，患有心脏病和低血压的人不要把脚或温泉泡得太高，否则可能会出现不适甚至晕厥。

北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉卿告诉记者，健康人可以泡脚泡温泉，但特殊人群要注意。比如心脏病和心功能不全的患者，血压低，经常头晕的人，不要用太热的水泡脚，也不要长时间泡温泉。

因为用热水或温泉泡脚会导致血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心、脑等重要器官缺血缺氧，增加患心脏病和低血压的风险。

7.按摩前后一小时不要洗澡

按摩不仅能消除疲劳，缓解紧张，还能舒筋活络，提神醒脑。但是很多经常按摩的朋友忽略了一个问题，就是按摩前应该洗澡还是按摩后？

喜欢按摩前洗澡的人认为按摩后可以立即休息，方便省事；按摩后马上洗澡的人认为这样更安全健康。其实这两种方法都不可取，因为无论你做的是精油按摩还是香薰SPA，按摩师用的都是滋补品或者泻药，按摩前后一个小时都不能洗澡。

人洗澡时，热水淋到皮肤上会加速人体表面的血液循环，导致体表充血。按摩是一种作用于人体外部的“做功”运动。还能引起人体皮肤充血，加速血液循环。因此，一旦沐浴后立即进行按摩，由于沐浴和按摩的双重作用，身体的胃和大脑会相对缺氧，容易发生虚脱或晕厥。

同样，人在按摩时，短时间内气血充盈于体表，会引起全身各器官相对缺血缺氧，导致头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，人在按摩的时候，气血汇聚在表面，毛孔张开，马上脱衣服洗澡，很容易着凉感冒。因此，按摩后，应在温暖舒适的环境中短暂休息(1-2小时)，使身体恢复正常状态，再进行其他活动。

8.拔罐后不宜立即洗澡

除了按摩，拔罐后不能马上洗澡，否则容易伤到皮肤，甚至引起二次感冒。

拔罐后皮肤处于受损状态，敏感脆弱。这个时候洗澡很容易导致皮肤损伤，发炎。

如果此时洗澡水温过低，毛孔张开的皮肤会感冒，一定不要拔罐后马上洗澡，以免生病。

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