如何防止自己变得情绪化

情绪化是指一个人过于敏感，容易因为一些微不足道的原因发生较大较明显的情绪波动。那么，如何防止自己变得情绪化呢？

首先，承认你的情感弱点

每个人的情感世界都有他的长处和短处。所以他必须知道自己情感世界的弱点和不足，不能回避，也不能视而不见。比如有些人喜欢激动，激动起来就控制不住自己。怎么办？要承认自己有这个问题，然后在录取的基础上仔细分析自己这么激动的原因。什么情况下容易激动？然后想办法克服。这样的好处是可以随时随地提醒自己:“不能放纵自己！”

其次，调动你的感官控制自己的情绪，让自己冷静下来

遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，然后采用“拖延战术”来表达情绪或消除冲动，以免陷入冲动、鲁莽、轻率的被动局面。比如当你被别人可笑的嘲讽和奚落的时候，如果你怒不可遏，反唇相讥，很可能会引起双方的争执，怒火会越来越旺，这自然是于事无补的。但这个时候，如果你能提醒自己冷静下来，采取理性的对策，比如用沉默作为抗议的武器，或者只用几句话表达自己的伤害，指责对方无聊，对方反而会觉得尴尬。

第三，使用提示，转移注意力

让你生气的事情通常会触及到你的尊严或者切身利益，所以很难一下子平静下来。所以，当你意识到自己的情绪非常激动，无法控制的时候，可以通过及时采取暗示和转移注意力来放松自己，鼓励自己克制自己的冲动。文字暗示，比如“不要成为冲动的牺牲品”，“这件事以后再处理，没什么大不了的”，或者做一些简单的事情来代替，或者去一个安静祥和的环境，这些都是很有效的。人的情绪往往只需要几秒几分钟就能平静下来。但是如果不好的情绪不能及时转移，就会变得更加强烈。比如悲伤的人越想悲伤，越觉得自己有很多理由去担心；生气的人越想生气的事，越觉得自己应该生气。现代生理学的研究表明，人在遇到不满、愤怒、悲伤时，会把不愉快的信息引入大脑，逐渐形成神经系统的暂时联系，形成优势中心，越想越巩固，越加重；如果你马上转移，想想开心的事情，把开心的信息发送到大脑，努力建立一个开心的兴奋中心，你会有效的抵制和避免不良情绪。

以上是如何防止自己变得情绪化。希望对你有帮助。

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