喝咖啡会胖吗？如何通过喝咖啡减少发胖的机会

现在不少人都喜欢喝咖啡帮助提神，但是想要保持苗条身材的美眉又很担心喝咖啡会长胖，那么到底喝咖啡会胖吗，下面我们来介绍介绍。

喝完咖啡你会发胖吗

其实咖啡中所含的咖啡因可以消耗我们身体的脂肪，也就是说喝咖啡不会增肥，但是咖啡虽然好吃。但是要注意晚上睡觉前不要喝咖啡，容易失眠。每天都要注意不要喝太多咖啡，要适量喝。毕竟，不管咖啡有多好，喝多了会对你的健康有所损害。

【/h/】目前市场上销售的咖啡主要是速溶咖啡，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成。

【/h/】营养成分不如用新鲜咖啡豆冲泡的传统咖啡，脂肪和糖分较高，蛋白质和咖啡因质量较低，咖啡的精华可能会在生产过程中流失。

【/h/】对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少数报道说咖啡有减肥的效果，但是最好不要喝太多。

因为咖啡因可以促进消化液的分泌，刺激食欲，加速食物的消化吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖量高，脂肪含量高，喝了会更胖。

估计一杯速溶咖啡含热量237千焦，蛋白质0.3克，脂肪1.4克，总碳水化合物10.8克。

其实咖啡本身是不会长胖的。黑咖啡的热量为0，其中的咖啡因可以加速脂肪的分解。但是喝咖啡时加的太妃糖会增重。

如何通过喝咖啡来减少发胖的机会

1。减少配料

【/h/】虽然在咖啡中加入毛茛会让味道更香，但实际上这些毛茛喝进肚子后很难分解，反而会转化为体脂，让你很难轻易减肥。

【/h/】坚果、巧克力糖浆、奶油花作为食材，同样有增肥效果，所以一定要尽量少放或者根本不放。

2。拒绝购买大杯

【/h/】大杯和小杯价格差不多，你会因为更划算而换成大杯，但是这样做等于无形中摄入了太多的糖分。

3。自己做会更健康

在外面买咖啡和在外面吃饭是一个道理。商家为了让咖啡口感更好，会添加大量的甜味剂等添加剂。

【/h/】其实味道相同的蜂蜜和白砂糖，在家里也可以用同样的方法加工，这样热量会少一些。

4。减少喝咖啡的频率

【/h/】不管你是否按照上述标准购买咖啡，其实最根本的办法就是减少喝咖啡的频率，从每天一杯逐渐变成一周两三杯。

如果你觉得口渴或困倦，想提振精神，不妨喝纯净水或柠檬水，这样既健康又减脂。

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