女人一旦肾虚，很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、骨骼脆弱等等。为了你的容貌和健康，女人应该要多吃一些养肾的食物，下面我们一起来看看吃什么补肾？
1.桑树
桑椹，又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。
此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常使用可以美容养颜，延缓衰老。
2.黑枣
说到日期，你可能会一下子想到所有的日期。它们性甘，有补气益血的功效。是补气养血的圣品，特别适合女性。但是你吃过黑枣吗？据研究，红枣讲究补血，黑枣讲究补肾，这是中医记载的。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，具有健脾和胃、滋肾养阴、养血的功效。想补肾的MM可以多吃黑枣。
3.胡桃
核桃性温甘，补肺平喘，补肾固精，通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚弱、尿频、大便干燥的人群。
4.黑加仑
黑加仑又叫黑加仑，黑豆果，紫李。据科学家统计，每100克黑加仑中含有181毫克维生素C、322毫克钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质。它具有降血脂、滋肾、抗氧化和提高免疫力的作用，因此它确实是一种老少皆宜的水果中的神品。
此外，黑加仑具有很高的药用价值，其生物类黄酮可以改善血管通透性，延缓衰老，预防癌症。
5.荔枝
它含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。中医认为，荔枝性甘性温，具有补气养血、填精益髓、生津和胃、养肌润肤等功能。它不仅是健身美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚、健忘、病后失眠等疾病。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色很多，黑葡萄是补肾最有效的方法。但是葡萄是凉的，胃寒的人要注意一次不要吃太多。
6.葡萄
从营养价值来说，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁等矿物质和各种维生素，还含有各种必需氨基酸。中医也认为葡萄酸甜，入脾肺肾。多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾益肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
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