高考中考在即。广大考生在积极备考的同时。难免会出现一些紧张、焦虑的情绪。如何调整心态。以良好的心理状态迎接大考？深圳开通24小时心理咨询热线来帮忙。
为做好高考、高中学业水平考试和中考“三考”学生的心理援助工作。日前。市卫生健康委组织制定了《深圳市 “三考”学生及家长心理援助工作方案》。
心理热线：
大考压力如何缓解？
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1、考生要调整认知。如果难度较大的考试。较低的动机强度有利于水平的发挥。高考中考是一个较高难度的任务。适当的策略是降低目标和要求；
2、考生要调整行为。在考前可反复进行想象训练。通过训练适应考试压力。持续想象训练紧张感会降低。甚至完全消失；
3、注意调整习惯。坚持科学有规律的作息时间。保持身体的节律性。觉察到自己有很焦虑的身体反应时。提醒自己放松身体、放慢呼吸。
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