选择适合自己的户外健身活动

上班一族忙忙碌碌，到了周末节假日却不知道干什么，难道只能睡觉吗？我们一起来换一种方式过周末吧。今天我就来教你如何选择适合你的户外健身活动。

首先，滑冰

适合人群:平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。

理由:滑冰是集运动和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，是最容易通过说笑达到健身效果的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高四肢的灵活性和协调性。

健身效果:轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强全身的柔韧性和身体各个部位的力量。

二.登山

适合人群:黑暗机房工作的IT家庭。

你的户外健身计划

原因:IT人员整天都在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰，脑袋发昏。如果你周末呆在健身房里，你那长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末爬山，让自己置身大自然，呼吸流汗，抛开一周所有的无聊和疲惫。

健身效果:登山是一项优秀的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

三.保龄球

合适的人:在某个岗位工作很长时间，但很久没有升职的人。

你的户外健身计划

原因:一直很努力，却总是苦于得不到领导的宠爱，这种情况是改变不了的，但是当你把保龄球扔出去的时候，所有的委屈和苦闷似乎都一起扔了出去。那种快感怎么可能是“爽”？分数的上升让你重新有了自信，几场比赛下来，你对自己的工作和生活充满了希望。

健身效果:保龄球时只要摆正姿势，200多块肌肉都可以锻炼。

第四，长跑

适合人群:工作一直都是坐着度过的，留下了一大堆背痛颈椎病之类的人，比如编辑，自由撰稿人。

理由:说长跑适合这类人是有道理的，但是周末专心跑两天是没有效果的。而且长跑是一项强度很大的活动，周末不宜进行。

水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一种理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆上跑步有明显的优势，在深水中跑步者下肢不晃动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。

健身效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖人群。因为水的密度和传热大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的能量，可以逐渐清除体内多余的脂肪。

以上是选择适合自己的户外健身活动相关内容的介绍，希望对你有所帮助。

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