科学健身需要遵循的原则

科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进指要从健身开始根据个人的适应情况。逐渐增加运动强度。因人而异原则指每个人的状况不同。根据自己适应的运动方式选择最适合的训练方式。持之以恒原则指要坚持。

1、循序渐进原则

刚开始运动。人体所能承受的运动强度有一定的限度。需要时间让身体逐渐适应。然后再慢慢增加强度。突然一下负荷过重。超过人体的适应能力。就会造成过度疲劳甚至运动损伤。

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2、因人而异原则

每个人的身体状况不同。所能进行的运动项目。运动强度也不同。要结合实际。根据个人情况选择最适合自己的训练计划。才能达到最好的训练效果。

3、持之以恒原则

健身不是一蹴而就。需要长期大量反复进行锻炼。中间一旦放弃了。健身效果就会逐渐消失。功亏一篑。要强化健身意识。把健身当成日常生活的内容。逐步养成习惯就能坚持不断。

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