股二头肌拉伸动作

股二头肌拉伸的准动作

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三角肌后束哑铃的锻炼方法 在平常锻炼三角肌束哑铃时，主要两手持着哑铃，掌心要保持相对，还要俯身屈膝，身体要保持平稳状态，手臂持着哑铃后向上举，再慢慢的还原，腹部要收

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股二头肌拉伸的标准动作。第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上。尽量让下半身处于放松的状态。让后将自己的两个手臂举过头顶。并且相互交叉在一起。然后分别尽量向自己的前后左右和上等五个方向手伸展。每个方向做五次即可。

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练二头肌后拉伸的方法 练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立，下身可以处于放松状态，然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处，然

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