维生素c的作用和功效(哪些人适合吃)

维生素C是一种对人体有益的营养，它对维持人体健康有十分积极的作用，那么大家对于维生素c有什么作用和功效了解吗?下面就让优质健康领域作者我们来好好分享下维生素c的作用和功效，希望对大家有所帮助。

维生素c的作用和功效

1、维生素c主要的作用就是清除氧自由基，清除氧自由基就是促进一个伤口的愈合，它还处理伤口的愈合，然后促进一些代谢。另外一个维生素c我们叫抗坏血栓，所以在治疗坏血病的时候，它是一个首选的药物。

2、 助力牙齿，骨骼发育。维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。

孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分，家长朋友们不能够忽视它，一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着维c 的服用。

3、美白防晒用处多。另外维生素c它还促进一些微量元素的吸收，比如说我们促进锌的吸收，促进铁的吸收，促进钙的吸收，这些都是跟维生素c有一定作用

4、增强抵抗力。维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。

维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要的营养物质，最终可以提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。

维生素c适合什么人吃

1、容易疲倦的人。

2、在污染环境工作的人，体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以补充。

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注：以上专业维生素c专业内容参考了百度百科：维生素C

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