「经验分享」体能训练的原地训练项目

体能训练的原地训练项目：

1、俯卧撑：动作规范。2分钟内连续完成35次；

2、仰卧起坐；动作规范。3分钟内连续完成35次；

3、单杠引体向上：动作规范。连续完成6次；

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4、双杠臂区伸：动作规范。连续完成8次；

5、单腿深蹲起立：动作正确。连续完成5次；

6、100米跑：15秒20内跑完全程；

7、3000米跑：14分内跑完全程；

8、5000米跑：23分内跑完全程；

9、组合练习：1分30 秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次。5米折返跑往返2次。俯卧撑5次。蛙跳10米。蛇型跑25米。返回直线跑35米。

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