「常识」肱二头肌和三头肌怎么拉伸

肱二头肌和肱三头肌的拉伸方法有很多。列举其中三个。

1、上臂伸直。掌心向内。使上臂尽可能远地伸向后方。保持躯体直立。将伸展的上臂放松在水平面上或者抓住门把手。

2、背朝着一个门框或一条长杆站立。将一侧的手臂上抬至肩部的高度。将肩关节向内转。拇指向下握住门框。呼气。让你的肱二头肌朝上。

3、站或坐。将一侧的手臂伸向身后。尽可能地向上。同时用另一手握住一条毛巾。伸向颈后。将颈后的手臂往下伸。使下面的手能握住毛巾。呼气。用下面的手往下拉。然后再用上面的手往上拉。

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