血糖高饮食应注意什么？（血糖高的人应该要怎么吃？）

血糖高饮食应注意什么？（血糖高的人应该要怎么吃？）

说到糖尿病大多数人并不陌生，作为发病率越来越高的慢性疾病，在胰岛功能下降后分泌量减少，血糖就会升高，而糖尿病的影响较为广泛，不单纯损伤血管，影响神经，还对多个脏器都有伤害。因此，需通过正常的方式来控制血糖。当然，血糖高的人需从饮食入手，有部分类型的食物可以辅助稳定血糖，若你爱吃，疾病可以更快改善。

1、南瓜

要控制血糖不妨适当吃南瓜，南瓜作为营养价值比较高的食物，里面含有人体需要的多种微量元素，矿物质以及维生素，男性多吃南瓜可以获取里面丰富的锌元素，促进生殖系统健康。另外，适当吃南瓜，里面的多种营养提供可以强身健体的同时辅助降低血糖，主要是含有较丰富的膳食纤维以及钴元素。

2、燕麦

血糖高的人不妨吃点燕麦，燕麦作为想要减肥或者促进粪便排泄的人首选食物，其纤维素含量较多，可以增加饱腹感。很多人之所以血糖高居不下，原因是高热量食物大量获取，能量提供过多却没有及时消耗，会体重飙升，进而加速疾病发展。若可以多选择清淡且有饱腹感的燕麦调节，其他热量较高的食物少摄入，指标会稳定些。

3、黑木耳

要调节好血糖可以适当吃黑木耳，黑木耳作为黑色食物同样营养价值高，里面含有胡萝卜素、蛋白质、维生素以及木耳多糖。当然，人体需要的矿物质也可以通过吃黑木耳的方式获取，在提供足够木耳多糖后对血糖的稳定是有帮助的。因此，发现自己血糖较高或者糖尿病在发展，可利用黑木耳来调节，做成凉拌或者煲汤都是不错的选择。

4、苦瓜

苦瓜本身具有辅助降低血糖的作用，用苦瓜来做成凉拌菜或者煲汤都可以获取丰富的营养，在提供多种矿物质、微量元素、维生素后身体得到良好调节，血糖升高情况会改善。加上苦瓜相比其它油腻的食物更加清淡，不容易让身体发胖，因此建议血糖高的人适当吃苦瓜。

5、洋葱

想要调节血糖，摄入洋葱也可以实现。洋葱含有多种氨基酸，还有二硫化物，三硫化物，这些物质提供量充足，可以达到抗炎、抗血小板凝聚、辅助降低血脂的功效，当然，血糖高的人摄入洋葱，在获取丰富营养后可以调节血糖，让指标更加稳定。因此，在身体适应的情况下不妨吃点洋葱。

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