「重点」正确跑步方法

1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种。脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺。脚跟着地的方式则适合慢跑。

2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部。自然的前后摆动双臂。这样可以保持平衡。

3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖。短跑和上坡时把膝盖抬高。

4、脚步迈动距离：跑步时可以把步子迈小。把迈步的频率加快。同时保持速度。小步快跑。

5、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸。不用刻意去保持呼吸的频率。使用口鼻同时呼吸。保持供氧量。

6、温馨提示：跑步前要做好热身运动。防止跑步时受伤。

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