怎么提高新陈代谢

1、少食多餐

掌握饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的加强新陈代谢，在进食的进程中，人体的新陈代谢会变快，所以建议想要减肥的朋友尽量做到少食多餐。

2、多喝水

水是人体的主要组成部分，当水分流失较多的时候会下降人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生涯中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的进步新陈代谢。

3、多摄入B族维生素

据临床研讨表明，维生素B族是增进新陈代谢的必要因子，所以想要加强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。

4、多摄入优质蛋白质和维生素

当优质蛋白质摄入不足的时候，人领会主动下降新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的加强新陈代谢。

5、喝茶

茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物资进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消费脂肪，所以建议大家多喝一些茶水，尤其是绿茶。

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