对痛风患者有帮助的食物有以下四个特点:碱性食物，富含维生素C，钾离子含量高，嘌呤含量低。多吃碱性食物，有利于尿液的碱化和尿酸的溶解；维生素C能有效缓解关节炎症状带来的不适；高含量的钾离子有利尿作用，能有效促进尿酸的排泄；食物中低嘌呤的重要性就需要说了。
以下八种天然食物对降低尿酸有很好的保健作用，但对于痛风患者来说，仍然不能完全替代药物。
1. 猕猴桃
果实富含维生素C，其中100g含维生素60mg以上，并含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外，猕猴桃中过量的钾还能有效促进尿酸排泄，预防和改善痛风。
2.芹菜
芹菜具有清热、消肿、利尿、清血、降血压、安神、通便等功效。，而且基本不含嘌呤。在痛风急性发作时，局部关节发热、疼痛、红肿，芹菜的上述功效正好派上用场，所以芹菜非常适合急性痛风。
3.圆白菜
卷心菜富含生物源性C，维生素C有促进结缔组织的作用，可以帮助我们的身体调节自身免疫力，还可以有效缓解关节炎带来的不适。其中丙醇二酸具有抑制糖转化为脂肪的作用，对于患有痛风的肥胖者来说是非常好的食物。
4.土豆
土豆中的蛋白质容易被人吸收，不会对身体造成严重负担，所以是非常适合痛风患者的食物。土豆还富含钾，有助于人体排出多余的废物和尿酸，减少痛风发作。
5.苦瓜
苦瓜还含有丰富的维生素C和矿物质，并含有多肽的活性物质，能激活胰腺，有效降低血糖。对于痛风合并糖尿病患者来说，苦瓜是降血糖、降尿酸的好食物。苦瓜中还含有三萜类成分，能有效降低炎症细胞诱导的炎症反应。痛风患者在发作期可以多吃苦瓜。
6.薏米
薏苡仁嘌呤含量低，其丰富的膳食纤维能有效促进我们胃肠道的蠕动，具有利尿、利尿的作用，使我们能顺利排出尿酸，达到预防和改善痛风的效果。
7.鸡蛋
鸡蛋富含人体所需的营养物质和动物蛋白，而且在动物性食物中，有少数属于低嘌呤食物，对我们来说非常好，非常理想。鸡蛋中所含的维生素E对疏通关节附近的血管有一定的作用，有效改善痛风患者关节处的肿胀和不适，但胆固醇高者不宜过多食用蛋黄。
8.牛奶
牛奶也是动物蛋白含量高，嘌呤含量低的食物。是痛风患者摄取蛋白质的最佳食物之一，而牛奶的内容物中有钾可以帮助排出尿酸，从而有效预防痛风。建议优先选择低脂牛奶，避免摄入过多脂肪代替。
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