1、多吃瓜果,虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰硕的维生素C能增进食物中铁的接收。蔬菜中的维C也能增进铁接收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁联合,影响接收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但接收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜合适先焯水,再进行烹调,把草酸损坏掉。
2、保持服用叶酸,预备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较普遍的运用。其实,叶酸还参与红细胞合成,恰当弥补叶酸也有利于预防贫血。
3、口服铁剂,对于中度以上贫血,除改良养分外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
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本文标题:孕妇贫血吃什么食物
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