为什么不容易瘦(为什么胖子不愿意减肥)

天河云博士:为什么胖子疯狂运动后瘦不下来？

这个世界真的对胖子充满了恶意，所以很多人不顾一切的想瘦下来。有一种人疯狂运动，却瘦不下来。他们常常感叹:运动一直坚持，没瘦几斤，却瘦了“大姨妈”。

为什么运动后瘦不下来？

疯狂运动确实可以直接消耗热量，但是运动后身体会有这些反应:

(1)当你过度运动时，大脑会给出相应的指令，在其他时间会不自觉地减少活动量。回到家只想瘫着不动。

(2)过度运动，会透支意志力。如果你的意志力不受控制，你就很容易暴饮暴食。

(3)当你过度运动时，你的身体会启动补偿机制，体内的瘦素水平下降，而皮质醇和胆固醇水平却居高不下。这些变化会让你特别想吃东西，容易暴饮暴食。

适当的运动对健康无疑是有好处的，可以维持较高的基础代谢水平，但强度和时间要控制在合理的范围内。不要想着今天跑十公里，明天就瘦两斤。运动真的没有那么神奇的效果，这么大的运动量，一般人很难坚持。

不要因为过度运动折腾身体，跑步损伤膝盖。最后你没瘦几斤，身体却受损不少。

除了不要疯狂运动减肥，不要节食减肥。这是一种极端的方式，短时间内可能真的有效，但很难长期坚持。一旦恢复正常饮食，肉就会反弹，甚至可能比以前更胖。也可能会肠胃不适，月经也就没了。

所以无论是运动还是饮食，都要适度，不能过度。

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