大部分孕妇在孕早期子宫增大压迫膀胱时会尿频。到了孕晚期，因为胎头下降，这种尿频比孕早期更严重，有的孕妇甚至尿痛。
尿频是指排尿增多。正常成年人每天排尿4~6次，晚上睡觉后排尿0~2次。如果尿量明显增加并超过上述范围，则称为尿频。
怀孕期间正常尿频
①排尿次数增多，白天排尿7次以上，夜间排尿2次，排尿间隔小于2小时。
②排尿时无尿急、疼痛、发热、腰痛。
③尿色正常，不浑浊，无血尿。
④尿检未见红细胞或白细胞异常等炎症表现。
正常尿频可以在宝宝出生后缓解。此外，由于怀孕期间滞留在体内的液体要在产后排出，所以产后几天内尿频的现象依然存在，排尿的次数和量都会增加。几天后，你可以恢复正常。
病理性尿频和疼痛
①排尿次数增多，白天排尿7次以上，夜间排尿2次以上，排尿间隔小于2小时。
②伴有尿急、尿痛、发热等现象，总觉得尿不干净。
③尿液混浊，甚至血尿。
④出现口渴、多饮、多尿等症状。
⑤尿检发现尿液中有大量白细胞、红细胞，甚至少量尿蛋白。
如果排尿时感到疼痛或烧灼感，或排尿感强烈但只能尿几滴，应及时就诊。
这可能是尿路感染的征兆。尿路感染是孕妇常见的细菌感染。如果不治疗，可能会导致肾炎或早产。
病理性尿频尿痛，及时治疗是毋庸置疑的。但是正常的尿频也是影响孕妇各方面的，那怎么办呢？
01经常做肛门收缩运动。
肛门收缩运动可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。还可以做骨盆放松练习，预防压力性尿失禁。
练习:双膝跪地爬行，挺直背部，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，弓起，几秒钟后放松。反复练习这个，但是要量力而行。
适量的水。
准妈妈可以在日常生活中改变饮水量来缓解孕期尿频。适当补水，不要喝太多水。出门的时候，如果有小便的感觉，一定要上厕所。不要憋尿，以免膀胱炎或细菌感染。
少吃利尿的食物。
孕妈咪在怀孕初期和后期不宜在夜间吃利尿食物，如茯苓、冬瓜、海带、玉米须等利尿效果好的食物，应避免多吃。
避免仰卧
孕妈妈要注意侧卧，休息时避免仰卧。侧卧可以减少子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积尿感染。
专家提醒，习惯仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合征”，严重时会导致休克。
05护垫不能用太久。
怀孕后，想尿尿就尿尿。如果孕妈妈没能及时上厕所，可能会尿在裤子上。所以孕期使用护垫可以避免这种尴尬的事情。注意，护垫必须经常更换，以防止细菌感染。
这些方法可以有效缓解孕期尿频尿痛的症状，快速行动，尽快摆脱无数尴尬时刻。
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