抽筋吃什么(腿抽筋吃什么蔬菜和水果好)

抽筋吃什么(腿抽筋吃什么蔬菜和水果好)

腿抽筋的滋味可以用酸酸爽口来形容,当然也有一些痛得想哭。这个大家应该都经历过。但是有的人晚上老是抽筋,查血钙很正常。有什么问题?很多人一抽筋就说缺钙,还得买钙片吃,吃了又不舒服。这是怎么回事,怎么快速缓解?今天就聊一聊吧!

我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋,医学上叫腓肠肌抽筋。腿抽筋的原因很多,可分为生理性和病理性。通常腿抽筋基本都是生理原因造成的。具体有哪些?

第一,着凉,这是晚上腿抽筋的主要原因。很多人不知道,他们晚上睡觉的时候经常会把被子掀开,把腿拿出来晾干,冷了就缩回去,过不了多久就又伸开了。朋友的媳妇怀孕30周,晚上经常抽筋。她去医院检查缺钙,然后连续吃了几周钙片。产检34周后,血钙正常,但夜间持续抽筋。然后问我是什么原因造成的。我让他下次媳妇抽筋的时候摸摸小腿。如果是第二天晚上他睡觉的时候,把空的温度调到27或者28左右。后来他说他的脚真的很冷。后来他按照我说的做了,媳妇抽筋的次数少了很多。虽然很多人都知道受凉会抽筋,也知道睡觉会掀被子,但只是在没有意识到抽筋的情况下受凉而已。

二是睡姿不对,如一个姿势时间长,脚被另一只脚和被子压住,造成局部血液循环障碍,导致局部供血不足,脚麻木、抽筋。

三是过度疲劳,如白天过度运动,过度行走,小腿肌肉一直处于紧张状态,晚上睡觉容易抽筋。

第四,缺钙,多见于青少年、孕妇、老年人。青少年快速生长大约需要钙,孕妇消耗大量的胎儿钙,而老年人由于夜间钙流失严重,血钙浓度低,容易发生夜间抽筋。

5.癫痫还容易出现腿抽筋。有些癫痫患者睡觉时喜欢手里拿着东西。睡着的时候手放松,东西掉下来,容易导致癫痫发作,抽搐。抽了一段时间就累了又睡,睡觉的时候拿着东西,然后就掉了...................................................................................................

不及物动词还有其他原因,如缺钾、缺镁、神经系统疾病、内分泌系统疾病等。,这可能会导致抽筋,但它们相对较少。

抽筋的时候该怎么办?抽筋的时候腿又酸又麻,不敢动。怎么才能快速缓解?而对于总是抽筋的人,应该怎么预防呢?

当抽筋发生时,有三种方法:

1.伸直患侧膝关节,用手将脚背向身体方向拉伸,可快速解除痉挛;

2.按压或捏钟伟的穴位是最简单有效的方法。

3、举手,左脚抽筋举起右手,右脚抽筋举起左手。

二、平时如何预防,可以用张仲景的经典方子:芍药甘草汤,芍药20g,甘草5-10g。用开水代替茶水有助于养血柔筋。

第三,平时避免过度运动,或者穿宽松、柔软、舒适的鞋子,避免长时间挤压脚部。

第四,平时多吃蔬菜水果,补充矿物质和维生素。

还有一点:有的人检查血钙正常,但不代表没有缺钙。血钙只占人体钙的一小部分,99%以上的钙存在于骨骼中。当人体缺钙或极度缺钙时,血钙容易波动。正常情况下,血钙会受到多方面的调节,以保证血钙浓度的正常,但并不意味着骨骼没有缺钙。所以要做骨密度检查,确定是否缺钙。

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