从头炼到脚（10个简易养生法让你从头练到脚）

从头到脚练习(10个简单的养生法将帮助你从头到脚练习)

保健可以使身体更健康，它可以延缓皮肤和细胞的衰老。早上起床后最好及时排尿，这样可以排除体内毒素，避免毒素堆积。早上洗脸时，可以双手搓脸，可以促进面部血液循环，加快人体新陈代谢。10个简单的保健方法可以帮你从头练到脚。

1叩诊法

每天早上醒来，上下敲牙30次。有助于强化牙齿。

2封闭调息法

不断调整呼吸，保持呼吸均匀平缓。

3咽液法

每天早上，把舌头贴着上颚，或者用舌尖舔上颚。当你的唾液满了的时候，多咽几次。帮助消化。

四面摩擦法

每天早上搓热双手，用中指沿鼻翼两侧自下而上，然后将额头和双手从两侧分开。这样可以重复10次以上，直到脸微热。能使面部红润有光泽，缓解疲劳。

5梳理你的头发

将手和手指插入头发中，用手指梳理头发，从前到后摩擦头部。每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

六眼法

眼球从左向右转动10次以上，再从右向左转动10次以上，然后闭眼稍作休息，每天可做4~5次。可以清肝明目。

7耳凝固法

双手捂住耳朵，低头抬头5~7次。可以清心散杂念。

8气举法

吸气时，将肛门及会阴稍抬起，再慢慢呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。

9搓腹法

每次饭后，用手掌顺时针按摩腹部30次左右。可以帮助消化，消除腹胀。

10足部按摩

每天睡前用大拇指按摩脚部，顺时针按摩100次。有强腰健肾的作用。

10个简单的养生方法让你从头练到脚。早上起床后需要及时排尿，喝一杯淡盐水，可以帮助身体排毒，促进肠胃健康。晚上睡觉的时候按摩脚底，可以壮腰强肾，可以有效改善肾虚的情况。

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