瑜伽能减肥吗（练瑜伽到底能不能减肥？）

瑜伽能减肥吗？(瑜伽能减肥吗？)

在瑜伽圈里，你会发现经常练瑜伽的人一般都不胖，而且比普通人好很多。

所以，当一个瑜伽练习者和朋友聚会时，不可避免地要讨论瑜伽和减肥的关系。

有人说:真羡慕你。你的腰这么细，身材这么好。

有人说:因为她练瑜伽，所以她一定很瘦！

还有人说:可是听说瑜伽不减肥。...

相信你对这种对话练习瑜伽并不陌生，而这也是很多徘徊在瑜伽门外的朋友纠结的问题:瑜伽到底能不能减肥？

先回答这个问题:瑜伽适合减肥吗？

边肖想说:瑜伽可以！

而且，如果你练习正确，瑜伽会成为你减肥的首要条件。

现实生活中，大部分人只是一两个部位胖，而不是全部。

这些地区的肥胖原因大多是不良生活习惯造成的。

例如:

腰背粗、手臂有崇拜肉的人，多是因为长期胸部驼背，导致肩胛骨上的旋转；

身体其他部位不胖，但小腹特别胖，可能是久坐、横肌无力或骨盆歪斜造成的；

有的人大腿粗，可能是足弓问题，X型腿，O型腿，或者长期久坐臀部肌肉无力造成的。

而瑜伽，不仅可以帮助我们改善这些不健康的姿势，帮助我们的骨骼回到应有的位置，避免局部肥胖，还可以让你的身材更加匀称、挺拔、端庄！

瑜伽不适合那些暴饮暴食或禁食的人。它不适合那些困的人，也不适合那些总是熬夜的人。

所以，大多数坚持练瑜伽的人都很自律，有良好的生活习惯。

做到了这一点，减肥也就只是过眼云烟的事情了。

其次，如果长期练习瑜伽，会逐渐改善饮食习惯。

无论做什么，“闭上嘴，叉开腿”，“练三分，吃七分”，这些观点永远适用，也是减肥的重要原则。

很多Ga人在接触瑜伽之前，并没有注意饮食。他们喜欢吃高热量的东西，习惯熬夜，喜欢冷冻食品，这些都会导致肥胖！

坚持瑜伽可以提高人对身体的意识和控制力，会有选择地吃高脂肪、高热量的食物。身体偏爱蔬菜水果等高纤维含量的愉快食物，慢慢建立健康的饮食习惯，对减肥也有好处！

再次，坚持瑜伽可以提高新陈代谢，消耗热量。相对于器械等力量练习，瑜伽的减肥效果较慢，但可以作用于深层肌肉。练过瑜伽的人都知道，要真正做到体式，需要调动全身的肌肉。

据调查，每60分钟的力量瑜伽练习至少可以消耗200-300卡路里的热量。现在发展了很多新的瑜伽学校，对力量要求更高。可以帮助提高身体新陈代谢，消耗更多热量！

健康的饮食+运动，并且让身体的消耗大于摄入，想瘦都难！

另外，很多人发胖，其实和内分泌失调有关。现代社会，生活工作压力大，很多女性会出现激素和内分泌失调，从而导致肥胖。

坚持瑜伽多年的女性，可以平衡体内的内分泌，帮助体内各种激素的平衡，对维持身体的平衡有很好的作用。如果内分泌平衡了，他们身体的机能就会恢复正常，对减肥也是有帮助的！

所以，瑜伽绝对可以减肥，

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