春季养生祛湿粥谱(春季养生祛湿粥有哪些)

1、薏米红枣粥。材质：薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，参加清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮进程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，参加几颗冰糖，还可依照个人爱好参加桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。功用：薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

2、茯苓粥。材质：粳米、茯苓粉、盐、生姜。做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，参加适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至腐烂，然后参加盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，依据口味可参加红糖。功用：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功用，对于慢性肝炎也有必定的疗效。

3、薏米红豆粥。材质：薏米30克、红豆15克、冰糖适量。做法：薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜蜜。功用：能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常合适春季体内湿气较重的人食用。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~