1、菊花茶。想要更好的掩护好我们的眼睛那么在生涯中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天保持喝上三四杯，不仅能有效清除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，须要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，重要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但须要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
2、熟芝麻。芝麻我们都知道它对于白头发的功效是非常好的，其实芝麻也是可以赞助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种养分素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰硕的B族维生素，这些都是保护眼睛正常功效的主要物资，尤其芝麻含有丰硕的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉是我们日常生涯中经常食用的一种水果，作为很多人的最爱，其实香蕉也是有很好的护眼后果的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大批的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以赞助排出这些过剩的盐分;另外香蕉中还含有大批的β-胡萝卜素，当人体缺少这种物资时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在必定水平上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
4、圣女果。别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰硕的维生素C和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化才能。
5、荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功用，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物资也更容易被人体接收。荠菜中含有丰硕的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。须要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃衰弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
6、胡萝卜。缺乏维生素A表示在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和适用的弥补维生素A方法。生吃胡萝卜，胡萝素的应用率大约有10%，做熟后，应用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能产生维生素A缺少。
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