1、饭后30分钟。这时食用橙子既不会刺激损伤肠胃，也有利于消化，使橙子的养分价值最大化。
橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，橙子是一种柑果，是柚子与橘子的杂交品种。有很高的食用，药用价值。橙子来源于东南亚。橙树属小乔木，果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其它食物的调料或附加物。
2、橙子的养分价值
（1）橙子中含量丰硕的维生素C、P，能增长机体抵御力，增长毛细血管的弹性，下降血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的产生率下降19%。
（2）橙子所含纤维素和果胶物资，纤维素可增进肠道蠕动，有利于清肠通便，消除体内有害物资。果胶能赞助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的接收，故具有下降血脂的作用。
（3）橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物资排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。
在13130位男女中进行的一项研讨显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清晰，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确切有效。
（4）橙子除了含有大批维生素C，还含有胡萝卜素，可以克制致癌物资的形成，还能软化和掩护血管，增进血液循环，下降胆固醇和血脂。
每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症产生率减少一半，这是12月份刚刚颁布的澳大利亚科学家的最新研讨结果。
（5）研讨显示，每天喝3杯橙汁可以增长体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而下降患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以增进HDL增长，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
（6）橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是取代正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的愿望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积累毒素。
（7）橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及血汗管病患者十分有益。
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