有哪些有效的方法排除湿气？(排除湿气最好方法)

1、首先是食疗调理。

第一点是清淡饮食。肠胃体系关系到养分及水分代谢，掩护肠胃最好的方法就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身材发生过氧化物，加重发炎反响。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功效停止，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好参加葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质。

第二点是谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身材注入更多的养分。五谷杂粮不仅具有很好的养生功用，还能排毒养颜、防湿邪。

第三点是常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功用;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功用。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材质中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种办法都有利尿的作用，不合适尿多的人食用。

2、其次是活动理疗。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少活动的人。这些人常常因为感到身材繁重、四肢无力而不愿运动，但越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。增强活动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在活动的进程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大批的湿气。所以，通过活动也能排湿气。

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