如何在1分钟内立刻入睡(如何快速入睡？)

这个简单的方法可以帮助你快速入睡。

在床上翻来覆去很烦。这就是为什么我们总是在寻找新的方法来尽快实现我们的梦想。士兵们使用这种技术在两分钟内入睡。

美国陆军

这项技能在美国陆军中已经知道很多年了，它对96%的士兵都有效。所以绝对值得一试，尽管可能需要一段时间才能掌握。

身体放松

这个方法的第一部分是放松身体。你会立刻放松全身的肌肉。

首先，放松面部肌肉:前额、眼睛周围、下巴和舌头。接下来，放松肩膀，放松肌肉。

专注于右臂，放松上臂、下臂和手部的肌肉。用你的左臂重复。

深呼吸，放松胸部。

现在放松腿部肌肉。从上到下；首先放松大腿，然后是膝盖、小腿，最后是双脚。

第二部分

现在你所有的肌肉都放松了，是时候表演了，或者更确切地说，是时候想象了。闭上眼睛，想象以下情况之一。选择最适合你的一款:

你躺在黑暗房间的黑色吊床上。

你躺在独木舟里，漂浮在水面上。水面平静，头顶的天空空是蓝色的。我看不到一朵云。

十秒钟，在脑海中重复“不要想，不要想，不要想”这句话。

六周了。

如果这个没有马上见效，请不要放弃。掌握这项技能可能需要长达六周的时间，而且会越来越容易。所以继续吧！你也可以尝试其他平静的想象。假设你在一个阳光明媚的日子里，在绿草如茵的草地上，或者当海浪温柔地与陆地相遇时，你在一个安静的海滩上。晚安！

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