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早餐吃什么减肥是很多女性纠结的事情。下面，Aimei.com·边肖为你推荐风靡日本的香蕉早餐减肥法，教你如何时刻配合，让你更快减肥。一个月后，我成功瘦了10斤，绝对没有问题。

1.早上香蕉减肥法简单瘦的三个原因

1、香蕉减肥含有多种营养成分，不怕营养不均衡。

一根100克左右的香蕉，热量约87卡，低于吐司、萝卜糕等早餐。但富含维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养物质。光吃它就不会怕营养不均衡。

2、消化大量酒精，消除宿便超级容易。

香蕉含有大量的酒精，可以帮助消化。其中的镁还能提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉还含有其他水果中几乎没有的“血清素”，可以防止摄入过量。

3.剥了吃，超级方便，容易坚持。

90%以上的减肥失败都是因为没有坚持减肥计划。现在，把早餐换成香蕉，剥开就可以吃了。除此之外，做一些精致美味的香蕉餐也是超级容易的。这么容易的一件事，很多人都能坚持到最后。

第二，早餐在早上香蕉减肥法，与全天候瘦身更快。

很多好吃的香蕉推荐给你早上吃，因为早上胃的消化能力极低，所以需要选择容易消化且营养丰富的早餐。而且方便，“赶时间”不再是不吃早餐的借口。

午餐和晚餐不需要特别吃，但是考虑到这两餐都是以碳水化合物为主食，再加上正常的作息，单纯的瘦身肯定不是梦。

1.早餐-只有香蕉和水。

午饭前，除了香蕉以外的所有食物都要禁吃，香蕉一定要用温水吃。因为香蕉热量低，容易消化，一次可以吃2、3个。

点:青香蕉和熟香蕉都可以。

不一定非要吃熟香蕉。事实上，香蕉越绿，来自淀粉的解毒作用越高，成熟的香蕉也有维持免疫力的作用。偏爱酸味的人选择青香蕉，喜欢软烂甜味的人选择熟香蕉。

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，贪吃就只吃香蕉。

肉类、蛋白质等。是最难消化的食物。大概需要4个小时消化，所以绝对不能在8点以后吃东西。12点前几乎可以消化所有食物。

如果你很贪吃，那就吃香蕉吧，因为香蕉中含有助消化的酒精，只需要15-20分钟就能到达肠道，从而减轻胃的负担。

要点:碳水化合物是主食，口味清淡最好。

午餐和晚餐最好以碳水化合物为主。如果因为工作忙不能按时吃晚饭，最好停在空下午。

3、睡前——晚上12点前睡觉，调整精益体质。

晚餐吃得太晚，胃会睡觉工作，让植物神经无法休息，身体废物无法代谢。

研究表明，入睡后5-6小时是身心真正消除疲劳的时间，但生理时钟会受到阳光的影响。日出后睡觉对细胞修复没有影响，所以12点前一定要睡觉，让身体和肠胃得到6小时的充分休息。

4、饮料——大量的水，饮料肯定要去糖

经常喝好喝的饮料会使味觉迟钝，但午餐和晚餐会吃得更多。白开水可以促进营养物质的吸收，减轻口感，有助于改善体质。

从早餐到午餐，只能喝白开水。如果下午想喝，可以选择去糖或者半糖。

要点:想到就喝，不要把水当压力。

只要在身边放一杯水，想起来就喝。时间长了，你会对口渴变得敏感，也会减轻你的味觉，有助于增进健康。为了防止水肿，每天喝3000毫升的水是上限。

三、香蕉减肥妙招根据——美味的香蕉减肥食谱也可以

1.香蕉沙拉

食材:香蕉一根，沙拉酱适量。

练习:

①将香蕉切成小块，拌入沙拉酱。

②放入冰箱冷藏一段时间。做一盘甜甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。

2.香脆香蕉卷

材料:馄饨皮18张，香蕉3根。沙拉酱1份，糖粉适量，素肉桂粉适量。

①馄饨皮排好，挤一点沙拉酱。

②将每根香蕉去皮，切成6等份，在每张馄饨皮上放一段香蕉，包成枕头形状，缝隙用水粘好。

③将香蕉放入温热的油锅中炸至金黄色，起盘，加入糖粉和素食食材。

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