孕妇便秘吃什么 如何饮食调理

据了解，90%的孕妇在怀孕后都会出现便秘的情况，所以及时预防便秘是当务之急。我们可以通过饮食调理来预防孕妇便秘，那么孕妇便秘吃什么好呢？如何调节饮食？

孕妇便秘吃什么好？

1.喝水

孕妇如果长期缺水，便秘的概率会更大，排便困难。水可以及时有效的润肠通便。

2.多吃蔬菜

怀孕期间，孕妇不仅要多喝水，还要多吃蔬菜，尤其是粗纤维水果和绿叶蔬菜，如南瓜、冬瓜、菠菜、苋菜、黄瓜等。，有助于肠道消化，防止便秘。

3.富含粗纤维的食物

我们都知道纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。孕妇必须在饮食中保持富含粗纤维食物的摄入。推荐豌豆、蚕豆、谷类、玉米、菊花、青椒、韭菜、豆芽、山药、草莓等食物。

除了饮食调理，孕妇应避免长时间久坐，适当运动有助于预防便秘。

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