节后综合征怎么调节 改善节后综合征的方法

过年放假回来上班，大部分人都感觉很累很压抑，工作学习效率很低。这就是我们常说的节后综合症。那么节后综合症该如何调整呢？日常应该怎么做才能快速适应节后回来的节奏？

节后综合症怎么调整？

1.饮食调节

大多数人过年饮食不规律。每天大鱼大肉不停的吃太营养，导致胃无法及时消化吸收。因此，节后要注意饮食的调控，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，适当增加一些粗粮，如小米粥、绿豆粥等。

2.生活和调节

“春节综合症”导致大部分人的生物钟紊乱，所以调整自己的生物钟非常重要。平时一定要保证充足的睡眠，早睡不熬夜，让自己第二天的工作状态饱满。

3、适度运动调理

过年吃得太好，很多人容易发胖，加上运动量少，各种健康问题很容易发现。假期结束后，要恢复正常生活，保持一定的运动量，多出去散步、慢跑等。

4.想办法

假期过后，人们从无所事事的状态回到紧张的工作状态，有点忙乱。不要慌，你只需要把每天要做的事情列个清单，然后先登记整理，这样你就可以一件一件的完成，这样你就更自信，更踏实。

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