寒露吃什么 寒露时节宜吃的养生食物

寒露的到来意味着寒冷天气的到来，饮食也与夏季不同。那么寒露吃什么呢？下面给大家介绍几种食物，适合寒露季节健康食用。它们正当时令，你值得拥有。

寒露吃什么？

1.莲藕

寒露季节吃秋藕。寒露过后，空空气干燥，人容易烦躁。这个时候应该多吃些清爽滋润的食物来补秋燥，莲藕无疑是一个合适的选择。莲藕富含铁、钙、植物蛋白、维生素、淀粉等营养元素。在补充营养的同时，还能开胃、清热、润燥止渴、清心安神。适合这个季节。

2.花生

俗话说“寒露收豆”，花生是寒露前后的时令食品。花生可以作为坚果零食和烹饪原料。花生具有滋阴润肺、抗肠道病毒等保健功能。，而且秋季保健的重点是滋阴防燥，不妨试试花生。

3.山楂

寒露季节也是山楂成熟的季节。吃山楂既有时令性，也有季节性。秋季受欢迎的水果中，山楂的含钙量是众多水果中最高的，其中每100克果肉中含有52毫克的钙。可见，山楂是补钙的食物来源之一。像孕妇和小孩这样对钙需求量很大的人，秋天吃山楂非常合适。

4.柿子

柿子不仅好吃，而且它的养生功效是人们所需要的。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，尤其适用于体虚咳嗽、痰多、咯血者。

5.山药

山药和红薯一样，属于马铃薯，含有多种营养元素。碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等矿物质，在秋季为您提供更多营养，是保健的最佳食品。

6、石榴

在寒冷的季节，你不能错过石榴。如果你不吃石榴，它很快就会退出市场。石榴性温，味甘、涩，入肺、肾、大肠经。它能为人们提供丰富的营养，同时还能帮助消化、软化血管、降低血脂和血糖等。它是一种保健水果。善用其效应，有益于人大。

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