大便干燥怎么办 怎么做可以改善大便干燥

经常有大便干拉不出来的情况，便秘的感觉很难受。这种情况虽然不是什么大病，但是还是很大程度上影响了日常生活质量，那么每天遇到大便干燥怎么办？在我们的生活中这样做可以有效的调节和改善。

大便干燥怎么办？

1.多喝水

一个人每天喝的水必须满足身体的需要，尤其是大便干燥的人，更需要多喝水润肠。当然，多喝水并不是说一下子喝很多，而是在一天的不同时段保持一定的水摄入量。补水量要由你个人决定，这样才不会对我们的肾脏造成压力。

2.多吃水果和蔬菜

如果平时饮食中膳食纤维摄入过少，大便容易干燥。所以建议这类人在平时的饮食中多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，比如香蕉，有润肠的作用，有利于排便。

3.经常操练

久坐后，肠道肌肉变得松弛，功能变差，蠕动功能减弱。这类人容易出现大便干燥、便秘等问题。保持规律适度的运动对改善大便干燥有好处。肠道蠕动快，大便跟容易排出体外，不会堆积。

4、平时养成喝酸奶的习惯。

如果一个人肠道内的有益菌被破坏，就很容易消化不良，从而导致大便干燥引起便秘。要改善这种情况，需要服用益生菌。喝酸奶是补充益生菌的有效途径，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，也可以保持肠道菌群的平衡。

另外，除了以上方法，个人也要做到作息规律，养成早睡早起规律睡觉的习惯。

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