1、自行车是战胜心脏功效缺点的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是逝世于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的活动紧缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年纪的威逼，青春永驻。
2、习惯性的单车活动，更能扩展你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的懊恼，那时你会发明，自行车活动是多么的完善。单车是须要大批氧气的活动，曾经有个老年人以6天时光，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次活动，使心脏强化起来，恢复正常功效。你要使心脏剧烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧迫状态，如赶车或抵御困境。”
3、单车活动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来保持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，依据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必需每天持之以恒。
5、单车活动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉活动减肥，或边节食边活动的人，身体比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描写“更迷人”，但事实上，活动所带来的壮实肌肉，和单车活动所练成的渺小足踝，比令人憔悴、青筋崛起的节食，总好看多了吧！恰当的活动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸爽朗、精力高兴。从经验中，可知道单车活动就能发生这种荷尔蒙。
6、事实上因为踩单车紧缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新颖空气。骑过一阵子之后，你会认为头脑更清晰。
7、骑着这种靠本身材力去踩的双轮脚踏车，你会感到十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥活动，更是心灵愉悦的放逐。
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