踮脚尖向上举手有什么好处

1、踮脚尖是个很不错的有氧活动，它能使人的心率坚持在每分钟150次左右，让血液可以供应心肌足够的氧气，有益人的心脏、血汗管健康。

2、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状况随时随地都可以做到。根本办法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，反复20—30次。别看办法简略，可健身后果不错。

3、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次压缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚活动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚活动时还可以运动四肢和脑筋，清除长时光用脑集中及突然站立而眼前发黑、脑筋发晕的缺点。

4、踮脚尖的确是个不错的有氧活动，它不仅能使人的心率坚持在每分钟150次左右，让血液可以供应心肌足够的氧气，有益人的心脏、血汗管健康，还能锤炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，加强踝关节的稳固性。最主要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锤炼办法。

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