学生瘦腿瘦屁股最快方法

1、爬山，爬山是有氧活动的一种，在爬山的进程中能够消费大批的能量，加速体内新陈代谢，燃烧过剩脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成，加大消费腰腹部堆积的脂肪，到达瘦腰腹和瘦臀的后果。不过爬山必定要注意准确的姿态，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的进程中也要注意恰当休息和弥补水分。

2、骑车，户外骑车可以有效增强肌肉的耐力和心肺的运转功效，在活动进程中燃烧大批脂肪，最终到达减肥的目标，不过这项活动须要久长的保持才会有减肥后果。在骑车的进程中要注意速度问题，以中等速度骑30分钟才会有减肥的后果，特殊是采取逆风或是在上坡时锤炼，减肥后果更佳。

3、快走，快走同样是有氧活动的一种，快走一小时可以消费555卡路里的热量，其燃烧脂肪的速度是慢走的两倍，并且对于减少体内脂肪堆积也有很好的后果。选择快走减肥的美眉要依据自身情形掌握快走的速度，一般在早上或者晚上进行，有心跳加快，并伴有出汗现象的速度为最佳。

4、网球，网球活动是一项世界级活动，同样也是有氧活动，它是一种须要全身肌肉锤炼的活动，特殊是腿部、腰部和手臂力气，打一小时网球可以消费425卡路里热量。在选择网球活动减肥前须要先做好预备工作，选择轻一点的球拍，做做热身活动，接下来再开端打球。v

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