控制情绪的最佳心理调节方法

1、自我勉励法：用某些哲理或某些名言抚慰自己，勉励自己同苦楚、逆境作奋斗。自娱自乐，会使你的情感好转。

2、语言调节法：语言是影响情感的强有力工具。如你悲伤时，朗诵幽默、滑稽的诗句，可以清除悲伤。用“制怒”、“忍”、“沉着”等自我提示、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情感。

3、环境制约法：环境对情感有主要的调节和制约作用。情感压制的时候，到外边走一走，能起调节作用。心境不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情感忧虑时，最好的方法是去看看幽默电影。

4、注意力转移法：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心境会豁然爽朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光亮的一面，则会清除苦恼。

5、能量发泄法：对不良情感可以通过恰当的门路排遣和发泄。消极情感不能恰当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应当大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发怨言，恼怒时恰当地出出气;情感低落时可以唱唱欢乐的歌。

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