脚扭了怎么办（脚扭了怎么办应该冷敷还是热敷）

脚扭了怎么办？(脚扭了怎么办？我应该冷敷还是热敷？)

春节过后，下了两场雪。很多人因为路滑不小心扭伤了脚。如果他们伤了骨头，那就更折磨人了。俗话说，他们一旦扭到脚伤骨，就会直接影响到人们的生活和工作。今天，我想介绍一下扭伤脚的治疗方法。我希望你感兴趣。

脚扭伤了怎么办？

1判断伤情

首先你必须判断脚扭伤是软组织损伤还是骨伤。如果只是软组织损伤，稍微动一下也不会很痛。如果是骨折，就不要动。你应该找到直接的资源进行简单的固定，打120急救或请人将其送到医院。

2如何确定是否有骨折？

在紧急情况下，我们只能做出简单的判断。如果是骨折，1。扭脚的时候很疼，所以不能负重站立，根本走不了路。2.骨折后会发生畸形，骨折端的移位可改变患肢的形态，主要表现为短缩、成角和延长。3.骨摩擦音或骨摩擦音骨折后，两骨折端相互摩擦，可产生骨摩擦音或骨摩擦音。如果出现以上情况之一，需要去医院拍照。

如果医生说没有骨伤，就没什么大问题。完全好的话估计要一个月。在此期间，脚踝仍然会有肿胀和疼痛，这是正常的。别担心。

3正确使用冷热敷。

扭伤48小时内冰敷可以减轻疼痛和肿胀。24小时内最好不要用热水或热敷洗脚，因为你伤到脚后，会引起毛细血管破裂和皮下组织出血。这时候如果热敷，血流会加快，脚肿的更厉害。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。

4正确按摩

受伤初期，如果伤势严重，不能轻易揉搓伤口，可能会引起红肿；如果伤势不严重，就轻轻摩擦受伤部位。在扭伤的初期，也就是24小时之内，要轻轻按摩肿胀的地方。按摩方法是将手掌放在受伤部位，轻轻按摩，可以有效止痛消肿。24小时后，以肿胀处为中心，将手掌放在受伤部位，向四周各个方向按摩。或者让专业的治疗师按摩受伤部位。

3天后轻轻按摩:(1)按摩解膝穴(足背踝横纹中心，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间)1min(2)按摩昆仑穴(外侧踝与跟腱连线中点)1分钟；(3)按摩吊钟点(外踝尖上下3寸，腓骨后缘)1分钟；(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头以下凹陷处)1分钟。以上穴位按摩都是以患者有酸胀感为前提的。

上药前，先按揉受伤的脚，用两拇指轻揉受伤部位，揉的方向是从脚到小腿，既能止痛又能消肿。

5.药物治疗。

伤情稳定后，可以用一些药物进行治疗。推荐外用云南白药喷雾，红色止痛，白色消肿。也可以用扶他林，止痛快，伤口恢复快。；如果能忍受疼痛，红花油+硬擦也能有效消肿(只适用于软组织损伤)。里面用的话，三七片就可以了，经济有效！

6正确的活动

前期禁止活动。边肖扭伤的第二天疼痛和肿胀比第一天更严重。早期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。到了后期，也就是感觉好多了，不那么痛苦的时候，就需要适当的活动了。活动需要循序渐进，有助于足部恢复。

7康复训练

当伤情稳定后，可以适当做一些轻运动，加快自己伤势的恢复。比如适当的散步、手腕锻炼等轻运动都可以。跑步还可以，但是蹲的话可能要等一段时间。但是你一定不要参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要热身。

8贴针灸

康复训练的同时，可以敷穴位辅助治疗。

以上介绍了一些扭伤脚的治疗方法。可以收藏起来介绍给身边的亲朋好友。一旦不慎发生脚扭伤，可以参考以上方法进行治疗。最后，建议朋友们出行要注意路况，尤其是在雨雪后的恶劣天气。

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