肩膀疼痛（半夜睡觉肩膀疼痛是什么原因）

肩膀疼(半夜睡觉肩膀疼是什么原因)

生活中有很多人会有一些肩痛的症状。经常出现肩痛，给我们的健康带来更多的危害。那么，打封闭针对肩痛有效吗？也会给我们的身体带来很多伤害吗？应该如何正确缓解？让我们具体了解一下。

肩背部筋膜炎

如果没有外伤，肩关节活动不受影响，肩痛最常见的原因是肩背部筋膜炎。筋膜炎是一种慢性非感染性炎症性疾病。肩部和背部可以找到一个痛点，活动时某个位置会特别疼。口服非甾体抗炎药可以缓解。

肩袖损伤

然而，对于那些最近遭受肩部损伤或过去遭受肩部损伤而没有接受正式治疗的人来说，肩部疼痛最常见的原因是肩袖损伤。

肩袖损伤表现为肩部外展抬起时疼痛。严重受伤的肩膀因为抬肩无力，需要对侧手的帮助才能完成抬起动作。有时，可能会有轻微的肩关节活动受限。而且功能锻炼也无助于缓解肩袖撕裂的疼痛。

如果误认为是“肩周炎”，让肩袖撕裂的患者继续做“爬墙”等运动，或者强行手法人为松解肩关节，都可能导致肩袖撕裂继续扩大，最终形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂，加重损伤。

关节周炎

又称“五十肩”、“冻结肩”，发生肩周炎时，肩关节会疼痛。这种疼痛可能在天气变化、着凉后出现，白天疼痛较轻，夜间往往加重。

而肩周炎不仅肩部疼痛，而且肩部活动受限，表现为难以完成梳头、穿衣甚至挠痒痒等需要抬高手臂的简单动作。

心肌梗死

心肌梗塞也可能引起肩痛，这个时候千万不要大意！如果出现肩痛，出现气短、头晕、出汗等症状，一定要警惕心梗，及时拨打120！

肩部肌肉痉挛

长期伏案工作，频繁提起重物，可能使肩部肌肉长期处于紧张状态，导致肩部肌肉痉挛疼痛。

其他的

还有很多疾病可以引起肩痛，比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等。

肩膀疼怎么办？

对于一般的肩痛，可以通过以下几点来缓解疼痛:

疼痛部位冰敷:可以用毛巾包裹冰袋和冰冻矿泉水，将冰敷在疼痛部位。每次15分钟，每天3 ~ 4次，持续2 ~ 3天。

最初几天减少运动:疼痛刚出现或特别剧烈时，尽量减少运动，缓解疼痛。

逐渐恢复日常活动:疼痛没有那么剧烈后，要逐渐恢复日常运动，避免长期不动造成关节僵硬。

可以考虑止痛药:排除心梗、肿瘤转移等特殊情况后，可以根据说明书或医嘱服用布洛芬等止痛药。

肩痛的原因有很多。如果不能确定疼痛的原因，一定要去正规医院。

出现以下任何一种情况都要尽快去医院:

肩部疼痛伴有发热、肩部肿胀、发红和发紫；

肩部疼痛和肩部活动受限；

疼痛持续2周以上或一般止痛治疗无效果；

患有肿瘤等疾病。

除了以上方法，还可以通过做操来缓解肩痛。这套练习不仅可以用于肩关节的术后康复，也可以作为肩痛患者的日常锻炼。

告别肩痛，识别这7个练习！

准备锻炼

轴向运动

弯曲上身，双脚分开与肩同宽，放松酸痛的手臂。顺时针和逆时针旋转2分钟。

肩部运动

双肩，保持反复上下运动。

肩胛骨运动

正常站姿，上臂肘部弯曲，掌心向外，上臂向左右两侧展开。

后关节囊运动

用健侧上臂抓住患侧上臂，慢慢向身体内侧移动。

注意:在这个练习过程中，让疼痛的上臂保持放松状态。

睡眠姿势伸展运动

平躺在硬床上，患肩朝下，肘部尽量弯曲90°，然后用健手抓住患上臂向下做轴向运动。

关节活动范围

牵引运动

坐在面向门的椅子上，患肩向前弯曲135°，健肩下拉抬起患肩(患侧不要用力)。运动时最好将患肩抬高到120。

提升运动

平躺在床上，弯曲双腿，双手抓住棍子两端，上臂伸直放在大腿上，慢慢举到头上。

前屈运动

平躺在床上，用两个上臂抓住棍的两端，使棍垂直立90°，然后用健侧上臂推动棍的另一端，使疼痛的上臂向前向上运动(注意运动时不要弯曲患侧手腕)。(10次)

内外旋转

平躺在床上，两上臂握住棍子两端，保持肘关节屈曲90°，在患侧肘关节下垫一条毛巾，然后左右移动，保持一个方向5秒后转向另一个方向。(10次)

左右运动

平躺在床上，上臂握住棍子两端，前臂保持伸直，左右平移。(10次)

后内旋运动

站立，握住患侧手杖的下部和健侧手杖的上部，抬起健侧手杖带动患肩向上运动。(10次)

旋转后运动

平躺在床上，用两上臂握住棍子两端，健侧伸直，患侧弯曲90°。用健侧上臂向下压棒，使患侧肩关节做90°旋后。

锻炼时的注意事项

请在专业医生的指导下进行锻炼。

使用前后，必须确认工具没有损坏。

如果运动后疼痛加重，请停止运动，咨询专业人士。

运动时请遵循慢>快的原则。

遵循适当性原则:强度适当，幅度适当，时间适当。

肩痛这种疾病对我们的健康危害很大，所以在生活中一定要按照正确的方法来缓解肩痛这种疾病，这对我们的健康有很大的好处，进而帮助我们的生活更加健康长寿。

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