1、瘦全部大腿，以立正的姿态站着、两手放在身材两侧。曲折膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝盖。再轻轻回到本来的姿态。这个动作大约为3秒，刚开端做的时候，以10秒钟做3次为目的，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧，从立正的姿态开端，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开端做的时候以10秒钟做10次为目的习惯后再加迅速度。
3、瘦大腿外侧，以立正的姿态站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身材的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到本来的姿态。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开端做的时候，以10秒钟做5次为目的，习惯后多加迅速度。瘦全部大腿以立正的姿态站着、两手放在身材两侧。曲折膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝盖。再轻轻回到本来的姿态。这个动作大约为3秒，刚开端做的时候，以10秒钟做3次为目的，习惯后再加速吧。
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本文标题：男生的瘦腿方法
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