接力跑的传棒方法

1、上挑式

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

这种传棒办法的长处是接棒人向后下方伸手臂的动作比拟自然，传棒人传棒动作也比拟自然，容易控制。缺陷是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响迅速前进。

2、下压式

也有称“向前推送”的传接棒办法，应该强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手段动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手段动作来调剂传棒动作的精确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手段内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。

下压式传接棒技巧的长处是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺陷是接棒时，接棒人的手臂比拟紧张，不够自然。

3、混杂式

4×400米接力跑多采取混杂式传、接棒办法，它综合上述两种、接棒办法的长处。第一棒传棒人以右手持棒起跑。沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒接棒人，接棒后沿跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三棒接棒人，接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒接棒人。

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