1、依据每个人的身高体重，盘算出须要的总热量。尺度体重等于身高减去105，比拟肥胖的人，每天吃的总热量，在20~25千卡每公斤幻想体重每天。把这些热量分配到早中晚餐去，早晚餐各占30%，午餐占40%。在
2、掌握饮食的同时，必需保证每天所必须的蛋白质，矿物资，膳食纤维。养成良好的饮食习惯，避免吃高热量的东西，吃东西细嚼慢咽。
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本文标题：减肥餐怎么吃瘦得快
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