1、上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然曲折，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比拟均匀的分配在臀部、两脚和双手上。
2、很多人习习用脚心接触踏板，在长途骑行的进程中，这是一种很不好的习惯。准确的蹬踏办法应当是用前脚掌蹬踏。短坡应采取加速应用惯性上冲的办法完成。而长坡或陡坡应变换不同的档位，坚持必定的蹬踏频率和力度骑行的办法。
3、上坡的骑行技能重要针对长坡和陡坡而言。上长陡坡时，骑手的重心应当前移，坚持匀速蹬踏动作，适时变换档位，不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车。变换档位的机会视坡度和速度而定。
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本文标题：山地自行车竞速技巧
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