1、饮食要均衡。饮食中各种养分成分比例恰当、搭配合理,能够满足身材发育和生理须要
2、饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物,多吃蔬菜水果。
3、弥补足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料,尤其是活动后更应当弥补足量的蛋白质,如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。
4、多吃粗粮。对肥胖者来说要多吃粗粮,如玉米、荞麦、土豆等,少吃米面等细粮。
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本文标题:练腹肌注意事项
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