1、尝试转移自己的注意力当我们知道自己为什么过得不开心的时候,可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力,将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去,这样可以很好的调剂我们的状况。
2、解铃还须系铃人不开心的抵触体是我们自己,所以我们最主要的还是须要进行自己心理调节,尝试着让那些令自己不开心的事情分开我们,对于意志力顽强的人来说,还是比拟容易的,不过对有些人来说,意义比拟有限。
3、找人倾诉自己不开心的原因这是一种发泄式的办法,虽然只是倾诉,但可以很好的让我们的心理垃圾排出去,会让自己的心理舒畅很多,后果还是非常不错的。
4、心灵鸡汤的注入当我们把心理垃圾消除后,尽可能的找些心灵鸡汤文看看,这样对我们的心理调节有莫大的赞助,往往能够让我们重新振作起来,虽然可能达不到让我们开心起来,但至少不会非常不开心了。
5、顺其自然,为所当为这是来自森田疗法里面的精华,我们可以尝试顺其自然,为所当为。做我们能做的,能转变的,如果确切无法转变的,我们也可以选择慢慢接收之,渐渐的我们会发明我们也能开心了,因为大部分的心理抵触已经被解决了,不能转变的我们接收了,能转变的,我们去转变了。
6、找回曾经的快活之后,我们就须要找回曾经的那些快活了,曾经的自己在什么时候真正快活过,我们可以多进行回想,回想那些快活的过往,这是非常主要的一步,找回快活的那种感到,渐渐的,我们也明确何为快活了。接下来的日子里,快活会随同我们左右。
7、心理暗示法最后,在此进程中,我们可以应用心理暗示法,我们要在心中经常提示自己:我是快活的,心理暗示法的利益是:我们重复提示自己后,自己就会真的认为自己是快活的了。
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本文标题:每天都过得不开心怎么办
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