1、摆动动作工作肌群的用力次序而言，是以髋部肌群始发用力带动大腿向前摆动，大腿在前摆进程中，小腿顺着惯性向大腿靠拢。
2、让膝关节坚持较小的折叠夹角，这一夹角是完成摆动动作的先决条件。
3、所以在摆髋带腿的时候要积极自动的使这一夹角到达最小值，大小腿折叠紧密。
4、直到摆至支持腿垂直缓冲阶段仍能形成较小的折叠夹角，让摆动半径变小。
5、摆动惯量减少，髋屈肌群迅速压缩得到充足的施展，从而使前摆动作积极、自动。
6、大腿发力重要是依附股四头肌的用力压缩来完成向前的摆动动作，如果髋部肌群的活动潜能得不到充足施展，就容易形成臀部后坐，蹬伸无力等不合理的技巧动作。
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本文标题：用胯跑步方法
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