1、要管理情感,首先要能觉察到情感。情感管理第一步,就是要能觉察自己的情感是什么,是恼怒还是焦虑。
2、接纳正常的情感。健康情感是你所表示出的情感应与你所遇到的事件出现出一致性。当情感体验符合客观事件时,第一时光暗示自己:现在的情感是正常的,这样一暗示,情感张力就会降低。
3、表达情感。人的表达情感大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨害沟通。健康的情感表达的是自己的情感,主语是“我”。
4、陶冶情感。情感管理才能须要一段时光的造就及锤炼。尽量坚持规律的生涯习惯:生涯规律了,情感自然也就会规律,稳固了;造就至少两项兴致喜好;照料或赞助他人。
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本文标题:情绪管理如何做
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